بدنساز حرفه‌ای چه کسی است؟ بعد از چه مدت می‌توانیم سراغ برنامه بدنسازی حرفه‌ای برویم؟ بدنساز حرفه‌ای، ورزشکاری است که حداقل شش ماه به صورت مرتب تمرین کرده و رژیم غذایی مناسبی دارد.

در این مطلب، هم برای ورزشکاران مبتدی‌ها و هم برای ورزشکاران حرفه‌ای‌، یک نمونه برنامه بدنسازی می‌آوریم و جزییات برنامه را به طور کامل توضیح خواهیم داد.

مکمل بدنسازی معمولاً توسط افرادی که ورزش می کنند و یا به نوعی درگیر رشته بدنسازی هستند مورد استفاده قرار می گیرند .

“بدنسازی” ورزشی است که در آن فرد با انجام تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده مبادرت می کند.

انجام بدنسازی برای زنان نه تنها در توان عضلانی آنها تاثیرگذار است بلکه سبب تغییرات فیزیکی و به طور کلی سلامتی بدن نیز خواهد شد. آیا ورزش بدنسازی اصلا برای خانم‌ها مناسب است؟ در این مطلب به بررسی عوارض بدنسازی برای بانوان خواهیم پرداخت.

یک مربی می بایست با احترام و توجه کامل به سلیقه شخصی هر ورزشکار (نه خودش) و با در نظر گرفتن‌ عواملی نظیر ژنتیک، نقاط ضعف و قوت و انتظاری که از نتیجه تلاش بر روی اندام دارد، در راستای رسیدن به حالت ذهنی و فیزیکی و حتی روحی ایده‌آل؛ اقدام به تهیه و تنظیم برنامه و نوع سیستم‌ تمرینی و تغدیه ورزشکار نماید.

پرونده دوازدهمین دوره رقابت‌های تکواندو قهرمانی نوجوانان آسیا با قهرمانی تیم دختران و سومی پسران در بیروت بسته شد.

آخرین دیدار هفته سوم لیگ بیست و سوم با پیروزی میهمان همراه بود.

شرمینه چهل امیرانی نماینده ایران در تفنگ بادی مسابقات قهرمانی جهان باکو موفق به کسب سهمیه المپیک شد.

رئیس جمهور به مناسبت سومین قهرمانی متوالی تیم ملی کشتی آزاد جوانان در جهان پیام تبریک صادر کرد.

سرپرست وزارت ورزش و جوانان از پرداخت پاداش قهرمانان و مدال‌آوران پیش از بازی‌های آسیایی هانگژو خبر داد

نخستین روز از رقابت های یونیورسیاد دانشجویان جهان در حالی پیگیری شد که کاروان ایران در پایان این روز صاحب چهار مدال برنز شده و در رده دوازدهم جدول رتبه بندی مدالی قرار گرفت.

جوانان فرنگی کار ایران با کسب ۱۰ مدال طلا، نقره و برنز عنوان قهرمانی قاره کهن را به خود اختصاص دادند.

تیم ملی بسکتبال دختران زیر ۱۶ سال ایران مسابقات کاپ آسیا در اردن را با شکست در دیدار فینال مقابل فیلیپین سپری کردند تا برای اولین بار در تاریخ بسکتبال نایب قهرمان آسیا شوند.

رئیس فدراسیون فوتبال کشورمان گفت: ورود بانوان را خواهیم داشت، شورای امنیت ملی این موضوع را تصویب کرده و کارگروهی برای آن تعیین شده است.